Artykuł dedykowany wszystkim palaczom

Czy dieta może całkowicie zniwelować skutki palenia? Z całą pewnością nie. Czy nałóg to zgubny i stresogenny dla organizmu? Pewnie tak. Mimo wszystko wiele osób decyduje się palić, ignorując przy tym negatywne oddziaływanie papierosów. Cóż, dopóki w Polsce panuje demokracja, niechaj każdy truje się czym tam chce. Jednak, jeśli są tacy, którzy zdają sobie ze spustoszenia, jakie wywołuje palenie, a rzucić nie chcą, bądź nie potrafią, mogą skorzystać z poniższych dietetycznych porad.

Papierosy, podobnie jak alkohol, pozbawiają organizm pewnych cennych składników. Cała sztuka polega na tym, by w odpowiedni sposób uzupełnić niedobory. I tak na przykład palacze powinni delektować się owocami i warzywami, szczególnie tymi, które posiadają bogate źródło beta karotenu, kwasu foliowego czy witaminy B. W ten sposób zwiększymy odporność organizmu i w pewnym stopniu zabezpieczymy się przed nowotworami. W opozycji do negatywnych skutków palenia staną więc: szpinak, brukselka, dynia, pomarańcza, ryby, soja i wszystkie składniki, które posiadają witaminę C. Palacze są szczególnie narażeni na niedobory tego ostatniego.

Z pewnością są tacy, którzy palenie rzucić zamierzają, bądź niedawno udała się im ta sztuka. W takim wypadku zaleca się włączyć do diety płatki i otręby owsiane. Medycyna potwierdza, że to skuteczny środek, który pomaga zniwelować ochotę sięgnięcia po kolejnego papierosa. Jeśli wzbogacimy dietę o figi, rodzynki czy fasolę, uda nam się utrzymać stały poziom nikotyny w organizmie, dzięki czemu zmniejszy się charakterystyczny głód. Przy okazji należałoby unikać składników, które zakwaszają organizm. Działanie mięsa, serów, jajek, alkoholu i kawy spowoduje, że nikotyna zostanie wypłukana, a to z kolei wzmoże chęć palenia.

Nałóg pomogą zwalczyć pestki słonecznika, a pita regularnie zielona herbata może w pewien sposób uwolnić płuca z trujących substancji.

Dodaj komentarz